“The highest form of human intelligence is the ability to observe yourself, without judging yourself.” -Dr. Deepak Chopra
We practice meditation not to shut out the world or escape ourselves but to become more present to it. Try this to remove yourself from the hustle and bustle of your normal routine for just a few moments.
Take a walk or drive to a favorite place and let yourself settle into the vastness of the world around you. For you, this might be watching the sun set over the ocean, in the mountains looking up at the stars, walking down a favorite tree-lined street, or just looking out your window to expand your view.
瞑想（静観）とは『現実から逃避』するための手段ではなく、むしろ現実をよりよく生きるための方法です。日々忙しさに追われる自分を少しの間、引き上げて見て下さい。
散歩をしたり、どこか大好きな場所へドライブに行くことで、あなたの周りに広がる広大な自然の中で落ち着きを取り戻して見ましょう。例えば海に沈む夕日を眺めたり、町から離れた山の中で夜空の星を見つめたり、大好きな街路樹の通りを歩いたり、またはその場所から窓の外の景色を見たります。
【呼吸と瞑想のガイド -Secrets Of Meditation by Deepak Chopra】