■ この時代を乗り切るヒントは呼吸にあった！ Part 15

ではハートブレス（ハート呼吸）が自律神経系を介して心臓と脳が共鳴するとどんな効果が得られるのでしょうか？以下の効果が医学的に認められています。

• 条件反射的な感情の反応に気づくことができるためコントロールしやすくなる
• 身体の基礎エネルギー消費が抑えられるために活力、あるいは元気が戻ってくる
• 身体が共鳴しているときは直感や本能的な力が強く働く
• 思考が明晰になり、問題解決のための能力が高くなる
• ストレッサー（ストレスの元）からの身体的、心理的、感情的な回復が早くなる
• 短期的、長期的な記憶力が増す
• 集中力と作業の継続力が増す

呼吸リズムというのは目には見えません。多くの人は自分の呼吸リズムに関心を持ったこともなければ、どんな呼吸をしているのかも知りません。呼吸は無意識に行われているので、呼吸が乱れて初めて呼吸を意識するといった人も多いのです。

また仕事や習い事で呼吸を意識する人々、例えば茶道、舞踊などの芸事、また気の鍛錬や武道、そして座禅、瞑想、ヨーガなど呼吸を意識する人たちにおいても、呼吸リズムが目に見えないのは呼吸を意識しない大勢の人々と同じことです。

そして自分の最適な呼吸リズムをまったく知らない人も、またある程度は知っている人もまた、呼吸というのはストレス状態になると簡単に乱れてしまうものです。それを再確認するだけで呼吸リズムによって身体を共鳴させて多くの健康効果を引き出すことが出来ます。

それでは実際にあなたも最適なハート呼吸、あるいはハートリズムを見つけましょう。これは私も実際に毎日必ず１回は私に最適なハートリズムを再確認するために行っています。これはボールが谷から谷まで、山から山まで１０秒で動いていますが、呼吸のリズム（吐いて吸うリズム）は人それぞれ違います。最適な呼吸リズム、それこそが身体を共鳴させるリズムなのです。