■ セルフ・ストレス緩和トレーニング!Step_1

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 STEP 1:『心を静かにさせる方法』を学びましょう

参加者の皆さん
さあ、この無料プログラムが2月18日より開始となりました。まずは参加おめでとうございます。ワイルドディバイン?(Wild Divine?)が提供するヒーリングリズム(Healing Rhythms)は、15ステップで学ぶリラックス、ストレス緩和と回復のプログラムです。これはあなたにとって自分への健康の贈り物となるでしょう。
さて今回のテーマは『心を静かにさせる方法』を学ぶです。
Your expert with Dr. Dean Ornish 
Your expert with Dr. Dean Ornish

心を静かにさせる最も優れた方法は『呼吸』です。しかしほとんどの成人では肺機能の40%しか利用していません。呼吸は自律神経に制御されている機能でありながらゆういつ自分で制御ができる、かつまた意識することなく自動で制御されている極めてユニークな身体の機能です。また呼吸は心を落ち着かせる機能をも持っています。
呼吸に集中することを学ぶことにより、身体全体をより意識できるようになり、よりストレスの影響を受けにくくなります。
ここで普段は意識していない呼吸を意識して見ましょう。あなたの呼吸は短く小刻みではありませんか?あるいは深くてゆっくりしていますか?腹式呼吸ができていますか?
そして呼吸を観察すること、そして呼吸を深くゆっくりとしてみます、そうすることでリラックスに役立ち心が落ち着いてくるのを体験できます。そして呼吸に意識を向け、注意を払うことで、このステップ1であなたは呼吸の神秘という貴重な方法を手に入れることができるはずです。
それでは新しい旅へとあなたをご案内いたしましょう。
さあ下のバナーをクリックして、今すぐ始めて下さい。
 
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